孙红雷睡前自拍"想帅怕失眠"

7月17日凌晨,孙红雷晒出一张穿睡袍的自拍照,并写道:"不敢想自己帅的事,怕失眠,睡前帅."自拍中,孙红雷呆呆地看着镜头,皮肤白嫩,没有一丝皱纹,引来了网友的调侃:"红雷大哥,请问你的抬头纹去哪了?"

下来说说失眠的那些事

在很多人看来失眠其实就是因为工作压力大造成的,其实也不全是,很大一部分也是因为饮食的不健康所造成的.那么都有哪些食物是引起失眠的元凶呢?以下就让我们来看一看吧:

在很多人看来失眠其实就是因为工作压力大造成的,其实也不全是,很大一部分也是因为饮食的不健康所造成的.都有哪些食物是引起失眠的元凶呢?以下就让我们来看一看吧:

1有饱腹作用的食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等.

2油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.

3咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.

4干酪干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难.

5辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟.

6加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的"垃圾食品".

7牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉.

8酒精

酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉.

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！