一、最佳早餐时间：起床后约20分钟

一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。

早餐前最好摄入至少一定量的白开水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食物，牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

具体来讲，这三大食物很适合放进宝宝的早餐餐单：

1、杂粮粥：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足。

2、豆浆：豆浆可以桅宝补充丰富的钙与蛋白质。

3、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。

二、最佳晚餐时间：五点左右

晚餐的时间最好安排在晚上五点左右，晚餐后四小时内别睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。研究表明，晚餐少吃睡得香。

宝宝晚餐不要三“过”：

1、过饱：如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，使宝宝失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

2、过甜：晚餐和晚餐后都不宜吃太多甜食。如果宝宝摄取糖分后立刻休息，对健康的危害不可忽视。

3、过荤：如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。

也可以贴用消积贴消食化积，健脾和胃，调节脾胃功能，使脾胃恢复正常的消化、吸收、代谢功能。采用中医内病外治的原理，直接贴于神阙穴(肚脐上)，助食欲，增消化。适用于健脾消食，消化不良，不思饮食，二便不畅，夜寐不安等。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！