摘自2016-10-14中国中医药报 □ 徐尤佳 浙江省杭州市中医院

很多人时常会感到提不起精神，出现睡眠不足的现象，这就是常说的“秋乏”。但若在秋季养成良好的生活习惯，就不容易出现“秋乏”症状。睡好子午觉深秋时节要睡子午觉，子时从中医理论来讲是“肝经循行时间”，如果肝失调会出现“胸胁满闷，口苦咽干，不欲饮食，心烦气躁，神疲乏力，头晕目眩，月经失调，面部色斑，急躁易怒”等症状，所以人们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”，如心失调会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理，尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。睡前用醋泡脚中医认为，醋味酸，性苦、温，能活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮，用醋浸泡足部，能促进机体的血液循环、解除疲劳、帮助入睡。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受的热度为准)，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。(徐尤佳)

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