女性心思细腻，比较容易被生活中的琐事牵绊，失眠是现代女性比较常出现的睡眠现象。长期失眠会使女性面色发黄、神色黯淡，严重的还会影响到身体其他部位的健康。究竟女人失眠的治疗方法是什么呢?

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。 很多失眠的女性朋友都喜欢在第二天算自己昨晚睡了几个小时，其实这在无形中就给自己造成了心理负担。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

应该固定睡眠时间，晚上睡不好也不要用白天也补，要制定一个规律的睡眠时间，建立一个正确的生物钟，就算到了休息日也要遵守睡前2个小时不做剧烈运动，晚饭不吃的太晚太饱，下午不喝咖啡可乐之类的饮品。

睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，喝杯热牛奶，可以很容易让你熟睡。

试着放弃午休，如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。或许失眠会好呢。 拒绝用酒精帮助自己入眠，避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

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