失眠是一件很痛苦的事情

经常失眠的人容易疲惫

还特别容易烦躁

久而久之，整个人就憔悴了

莫名给人一种苍伤感~

所以，很多失眠的小伙伴

一直都在寻找解决失眠的方法

但效果却不怎么样

究竟是什么原因呢?!

来来来，小编今天和你们

一起来了解关于失眠的那些事~

失眠的原因

1、环 境 的 原 因

失眠的人，通常对外睡眠环境都是特别敏感的。有时候换了个房间，甚至换一个枕头，她们就好睡不着了。

另外，如果周围环境比较吵闹、有蚊虫叮咬、房间光线太亮...也是会导致失眠的。

2、生 活 习 惯 的 原 因

失眠也和生活习惯有关哦，例如经常在睡前和咖啡、喝茶的、晚饭吃太饱、睡的太晚...也会造成睡眠不足或者失眠呢

3、疾 病 的 原 因

当然，若是本身患有疾病，也是导致失眠的。特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的患者，更是容易失眠了。

4、精 神 的 原 因

精神状态和情绪，也是影响睡眠的因素。如果睡前过度兴奋、焦虑、狂躁、工作压力大，晚上躺在床上会思虑过多...这些也会导致失眠。

5、年 龄 的 原 因

失眠无关年龄，而且年纪越大的人睡眠越少。因为年纪大的人不仅入睡时间长，而且还很容易被吵醒，他们会对声音、灯光等比较敏感。

失眠的危害

失眠是件很可怕的事情

它会让你看起来比实际年龄大

经常失眠的人皮肤状态不好

会有下垂的眼袋和黑眼圈

注意力也不能完全集中

工作的效率比较低

还有可能导致肥胖

增加患乳腺癌、糖尿病、

心脏病的风险

治疗失眠的方法

大家都知道失眠的原因后

接下来就要开始对症下药了

1、茯 苓 治 失 眠

茯苓是比较常用的一味中药，它有宁心安神的作用。比较常见的方法是茯苓煮水喝。

方法：取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性吃下去，就可以了。其实它喝起来没什么药味，只是稍微有点苦。

2、小 茴 香 治 失 眠

小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分，这对人的精神有镇静作用。

方法：将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐，就制作成一个简单的茴香盐袋，睡觉时把茴香盐袋放在枕边，舒缓的香味会促进人入眠，改善失眠问题。

3、梳 头 治 失 眠

头部的穴位比较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，也能够让我们的脑皮层得到放松，从而疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助我们快速地进入到睡眠当中。

4、水果、食物 治 睡 眠

我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠，只是很少有人注意到它们的功效。例如：香蕉、苹果、梨、红枣、莲子、牛奶...这些都是可以有助于睡眠的哦

5、音 乐 治 失 眠

白天的生活节奏可能有些快，然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来，就容易睡不着，这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。

6、放 空 治 失 眠

大多数人的失眠都是胡思乱想造成的，他们会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想，结果越想就越睡不着了。

所以当我们开始准备睡觉的时候，就别想一些烦恼事情了，让整个人处在放空的状态吧~

7、运 动 治 失 眠

睡觉前做一些运动也能帮助我们快速入睡，还能让我们的睡眠质量提升，小编建议大家晚上睡前可以去散步半个小时，也可以做一下深蹲，不仅可以强身健体，还能帮助睡眠。

8、室 内 通 风 治 失 眠

睡觉前记得把房间的窗户打开，保证室内通风，这样睡觉时可以呼吸到新鲜的空气，有助于我们的睡眠!在这里要提醒一下，喜欢蒙在被子里睡觉的是很不好的睡眠习惯哦。

想不到吧?!

治疗失眠的方法竟然有这么多

赶快分享给失眠的小伙伴~

让他们早日睡好觉!

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！