为了自己和家人的健康，切记这十件危害健康的事情一定要避免。

1长期喝酒

酒精是一种活性物质，小喝怡情，大喝伤人，很多人在应酬上，认为能喝是一种“本事”可是长期饮酒会造成肝肾的严重损伤，身体机能下降，大脑反应迟钝，性格的改变等等，最严重的会导致“酒精依赖性脑病”这是一种精神疾病。四医大唐都医院王学廉教授介绍：酒精依赖性脑病在现在社会中常见，就是所谓的控制不住“心瘾”大脑不能合理的支配，会出现一些精神心理以及生理上的变化。所以说长期无节制的喝酒等于是慢性自杀。

2强忍眼泪

泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁 的化学物质清除掉，从而减轻心理压力女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人 们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

3长期失眠熬夜

长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。

4吃烂水果

烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等 病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他 部位，未必是你肉眼可见的。因此，吃烂水果等于慢性自杀。

5长期不吃早餐

正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

6酒后立刻洗澡、蒸桑拿

喝酒后洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收缩，可能会导致血管破裂等危险。

7空腹大量吃荔枝

荔枝所含有的糖分大部分为果糖。大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降 低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。

8上车就开空调

上车直接开空调此车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾 病便暴发出来。因此，车友们进入车内，应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。同时，车友们还可以在车内放一些活性炭包，也对有毒物质有一定吸附作用。

9不渴不喝水

一些人都是渴了才喝水，殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与 新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”，引发多种疾病。

10晚餐吃太饱

如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。晚餐过饱还会出现失眠的症状。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！