中医养生之道溯源于两千年前西汉时《 黄帝内经 》，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行调养，以达到提前预防疾病，治未病的目的。其对我国卫生医疗 、防疫 、养生保健 、抗衰老有着重要的指导意义，是医学文化领域及全球卫生领域的一颗璀璨明珠 。中医养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境 、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵 。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。所以精 、气 、神 的保养是最重要的内容，为人体养生之根本 。中医认为：脾主运化，胃主受纳腐熟，脾胃为后天之本 。脾胃在五行中属土，共居中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，也就是说胃有容纳消化食物 、脾有吸收传化营养物质的功能，脾胃是提供人体生命营养来源的根本。《 黄帝内经 》曰“脾者土也，治中央，常以四时长四脏”，脾土位于中央，土生万物，为其他四脏之长，只要中央脾土功能正常，其他四脏就会得到脾胃运化的精微物质滋养灌溉。张介宾也在《 景岳全书 》中指出：“胃气为养生之王，是以养生家必当以脾胃为先 。”脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥，脾升胃降，功能互为相用 。如果两者功能失常，则会出现“脾胃失调百病生”的情况 。例如：若脾失健运、胃失通降，则机体的消化吸收机能即因之而失常，而出现腹胀 、便溏、食欲不振及大便秘结，以至倦怠 、消瘦和气血生化不足等病变;若脾脏运化水液功能减退，必然导致水液在体内的停滞，而产生湿 、痰 、饮等病理产物，而出现四肢困倦 、食欲下降 、大便黏腻不爽等症状 。既然脾胃功能对人体有如此重要的作用，那我们应该如果固护后天之本，达到养生防病的目的呢?饮食方面：饮食是人类生存和保持健康的必要条件，但是饮食不节会影响人体的生理功能，使气机紊乱或正气损伤，产生疾病 。古人云：“勿以脾胃热冷物，勿以脾胃软硬物，勿以脾胃熟生物 ”。冷物、硬物、生物皆可影响脾胃转输的顺畅，导致脾胃功能失调，引起“病从口入”，所以健康的饮食习惯对调理脾胃功能、保持身体健康尤为重要。预防“病从口入”首先要从日常饮食做起：1、 饮食有常，定时定量：每日三餐规律，忌暴饮暴食，长期的饮食过多或过少都会损伤脾胃，造成健康问题 。2、 荤素搭配，合理膳食：若餐餐都只吃大鱼大肉，则会增加胃内负担，应搭配吃些清淡的食物。俗话说的好“膏粱厚味，易伤脾胃;荤素搭配，长命百岁”。3、 “六宜”、“四不宜”：六宜即饮食宜淡、宜缓、宜少、宜软、宜温、宜精;四不宜即不宜肥甘厚味辛辣之品，不宜食坚硬、过冷及过热食物，不宜食粗糙或粗纤维多的食物，不宜饮烈酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品 。情志方面：很多人在合理膳食的同时却会出现莫名的脾胃病，检查也没发现问题，这时要考虑是否是由于精神过度紧张引起的 。临床上，不良情绪是诱发功能性胃肠病的一大因素 。情志属肝，情绪不良容易导致肝克脾土而引起脾胃病，所以在精神调养方面，我们要保持精神乐观，不为琐事劳神，不患得患失，争取在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，做到“恬然不动其心”，以维持肝胃调和，从而确保脾胃功能正常 。运动方面：生命在于运动，适当的体育运动可增强胃肠功能，改善脾胃的气血流通，达到增强体质、健身延年的目的。我们最好保证每天保持半小时至一小时左右的缓慢运动，比如散步 、慢跑 、打拳 、游泳 、爬山等 。除此之外，我们向大家推荐太极拳，这种运动动静相兼，刚柔相济，起伏有致，正好符合中医所推崇的阴阳平衡、天人合一的思想 。穴位养生：经络穴位是中医养生的精髓之一，每天适当按摩相关穴位，就能起到舒筋活络 、祛病延年的功效 。脾胃保健常用穴位有：足三里 、三阴交 、中脘 、天枢等，每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，就会改善胃肠功能，提高机体防御疾病的能力 。相信只要注意以上几个方面，大家都能拥有一个健康的脾胃，从而达到“胃”病先防的目的。

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