35岁+人群骨肌健康现状与挑战
人体内的氨糖（氨基葡萄糖）含量通常是从30岁左右开始逐渐减少。随着年龄的增长，氨糖的合成能力也会逐渐减弱。到了45岁以后，人体内的氨糖含量大约只有18岁时的18%，这也是为什么人老了走几步就累得慌，腰和关节动不动就出问题。因此，对于维持中老年人的行动力，一般都会建议补充钙和氨糖。但为什么一直补钙补氨糖，还是会存在行走时腿部乏力、关节不适频发等现象？
想要腿脚有力，肌肉骨骼一起补
腿脚无力、不适，除了单纯的骨骼、关节问题，还可能存在肌肉力量和柔韧性的下降，行动力是肌肉、骨骼、关节共同协作的结果。我们想要活动有力，除了坚硬的骨骼提供支撑和保护，还需要肌肉通过收缩和舒张带动骨骼运动，维持身体姿势和运动能力。
补钙和补氨糖方法虽然对提升骨密度、缓解关节疼痛有益，但治标不治本，忽视了肌肉的养护，因为随着年龄增加，人体的肌肉质量和力量通常会逐渐下降，这种现象被称为“肌肉衰减症”（Sarcopenia）。而在40岁时，肌肉质量每年可能下降约1-2%。35岁以上人群肌肉的流失会导致关节承受了更多的压力。一直补钙补氨糖，就是只补骨骼，不注重肌肉养护，骨骼虽然得到一定强化，但肌肉力量不足，无法有效支撑和保护骨骼，腰酸背痛、走两步路就打颤喊累的情况依然容易出现。肌肉骨骼一起养护，则能够同时解决骨骼和肌肉的问题，提供更全面的保护，从根本上减少腰腿不适、腿脚发软等问题，降低行动力问题带来的易摔跤等风险。
如何补更高效？
增加钙的摄入量：35岁+人群应多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及芝麻、花生仁、核桃仁等硬果类食物。
补充蛋白质：蛋白质是构成肌肉的重要成分，中老年人应适量增加蛋白质的摄入，尤其是如牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。
跃动蛋白：这种跃动是从新鲜牛奶中直接提取的活性小分子乳蛋白组合，含有18种氨基酸和20多种功能肽，其中包括人体必需的8种氨基酸。
1.强肌力：亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸、乳脂肪球膜（MFGM）能增强肌肉合成能力、防止肌肉流失。
2.韧骨力：结合骨桥蛋白（OPN）和赖氨酸，跃动蛋白有助于促进钙的吸收，调节骨组织的生物矿化，减少骨质疏松的风险。
3.吸收力：水解蛋白分子更小，更易被人体吸收，减轻消化系统的负担，提高营养的利用率。
4.养护力：小分子乳蛋白中慢蛋白缓释供养，快蛋白快速吸收，快慢蛋白组合，持续为肌肉提供营养，维持肌肉的健康状态，延缓肌肉流失。
健康的生活方式才是保持身体健康的根本。但是现在中老年人生活压力很大，精力有限，很难平衡健康、职场与家庭之间的关系，在必要时，选择一款适合自己的营养补充品，也是对我们身体的一种关爱与呵护。比如飞鹤爱本跃动蛋白营养粉，能实现肌肉骨骼同补的营养补充，更适合平时工作压力大，久坐腰腿不适，身体各方面损耗多，营养吸收差、营养流失快的人群，比如35岁以上的上班族和家里长辈等，若是平时饮食均衡，营养摄入足够全面，可以不用特意补充。保持均衡饮食，规律作息，适度运动，享受跃动人生！

此文章内容仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！