迈开腿：①做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极箭、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。②做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)：运动量不宜过大，活动到中等程度即微汗、心慌、稍微有累的感觉即可，以心率=170—年龄为宜(例如：60岁，心率=170—60=110次/分为宜)，每次坚持30～60分钟左右。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适于此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。③预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防硌伤。足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此酿成大祸，严重感染、坏疽、截肢。④不要空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动，至少于早餐后，晚餐后运动。⑤运动时携带血糖仪，血糖试纸、糖类食物、求助卡。以及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救，及时寻求别人的帮助。

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