副主任医师 内分泌科
苏州第一人民医院
三级甲等
要想让孩子长得高,建议家长日常生活中注意一下几点:
1. 充足,均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食,保证摄入足够的蛋白质,碳水化合物以及维生素,特别适当补充动物性蛋白。每天喝250—500毫升牛奶,1-2个鸡蛋,适当的各类肉类,谷类及水果蔬菜,将有利于孩子生长
2.坚持适当的体格锻炼,每天20—40min为宜,以有氧运动为主,如跳绳
3.保证充足的睡眠,愉悦的心情。孩子每天应早睡早起,要有充分的睡眠时间,使体内生长激素与其他有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能状态。
下面不同年龄段的孩子睡眠时间供参考
年龄
睡觉次数
小时
1
2-4
14-15
2
2
14
3-4
1-2
13
5-7
1
12
8-12
1
10-12
13-18
1
9-10
此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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