哪个当妈的不希望孩子长的高高壮壮，身材高大无论是以后择偶，还是就业都会有很大优势。

虽然身高60%取决于遗传因素，但还是给我们留下40%努力的余地。

春天万物复苏，是最适合宝宝长个子的季节，据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明： 青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快！

下面几条建议可以帮助您的孩子快快长高。

1.营养

小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足、合理的营养可使生长潜力得到最好的发挥。营养不均衡，搭配不当，会出现营养不良，或造就一个小胖墩，都会影响身高。除了前面强调的合理营养，还要避免肥胖，肥胖的孩子血液中脂肪酸浓度增加可抑制生长激素的分泌。长期高热量、高脂肪的饮食使体重超标或肥胖，出现胰岛素受体抵抗，性激素水平升高，易启动性早熟。女性患儿较敏感。

2.睡眠

孩子应保证充足的睡眠，生长激素的自然分泌成脉冲式，夜间入睡以后分泌量增高，且与睡眠深度有关，熟睡的情况下生长激素分泌达到峰值。因此要保证充足的睡眠。常言说睡觉长个就是这个道理。

3.运动

有效的运动也很重要，内容总结起来要做多悬吊、勤跳跃、长伸展、忌负重的运动。增高最有效的锻炼手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺细胞加快分裂和骨化，使骨骼生长。

4.杜绝焦虑

焦虑及家庭环境不良均可能影响孩子的身高。由于孩子的生长激素在情绪低落时分泌较少。孩子经常处于批评、责备、父母争吵的环境中，情绪低落就会影响长个。

什么是矮小

当孩子的身高低于同一地区、同年龄、同性别、同种族正常儿童身高的两个标准差或第三百分位以下即为矮身材。通俗的来讲，按照以上的标准当您的孩子在班级按照大小个排队，一百个孩子里前三名即可诊断为矮小。

生长激素是目前唯一被美国FDA批准的治疗矮小症安全有效的药物。

尽早干预治疗效果好，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，用药剂量越小，费用越少。

注意饮食、运动、睡眠、心情。

早发现，早诊断，早治疗！祝孩子们健康成长！

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！