自驾游逐渐成为目前最受欢迎的旅行方式之一，曾经有过一次自驾长途旅行的经历，开车从西安经重庆再到遵义最终到达我们的目的地西江苗寨，一路上不停的赶路，好像最多的时间就是在车上度过的。

其实我不喜欢这样的旅行方式，我更喜欢在一个陌生的城市呆上几天，悠闲的度过。但利用假期夺走几个城市的旅游方式却被大部分人享受着，也许他们觉得多走几个城市，多感受几个城市的不同也是极好的，我们不能去评判说那种方式好，但我可以肯定的说，假期在车上不停的赶路，对身体肯定是不好的，最有可能让你的腰椎受伤，尤其是有这种疾病的人。

腰椎间盘最害怕的就是长时间保持一个姿势，想想我们的司机，在旅途中思想要高度集中，坐在驾驶室里保持一个姿势，也许作为乘客的我们，还可以转动脖子变换个坐姿，可是司机们却不能，有些司机甚至为了赶路，不会在每个服务区都停下来休息，这种情况的发生一是为了赶路，二是因为大家对腰椎间盘突出的知识仅限于知道，但并不了解。所以，请大家搬个小板凳听我叨叨一会。

腰椎间盘突出症是指：腰椎间盘(髓核、纤维环、软骨板)，退行性改变后，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂指出突出(脱出)，脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰痛，一侧或双侧下肢麻木、疼痛等临床症状。

哪些人易患腰椎间盘：

一、久坐之人：长期伏案的办公室白领，司机以及经常上网、打游戏长时间保持一个姿势坐着不动的人。

二、爱美之人：身材窈窕爱露“小蛮腰”以及爱穿高跟鞋的人，腰怕冷，露腰会使腰背部肌肉痉挛，小血管收缩使使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。高跟鞋更是其帮凶，穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

三、腰部有外伤的人，腰部受过伤的人一定要更加爱护自己的腰。

四、睡姿不正确的人，很多年轻人喜欢睡超级软的床，殊不知，这样的床对腰椎却是一个威胁，在选购床垫时应该选择软硬适中，符合生理曲度的床垫。

腰椎病的自我鉴别

预兆一：腰背疼痛：腰部和背部疼痛，疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。

预兆二：大脚趾麻木：穿鞋时一般靠大脚趾用力，于是出现穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。

预兆三：腿疼：表现为一条腿(少数人是两条腿)疼、麻、凉、热胀，约有98%的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。

预兆四：腰容易扭伤：腰很容易被扭到，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，很可能是腰椎间盘发出的信号。

预兆五：脊柱侧弯：如果发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛的症状，也可能是腰椎病变的前期症状。

有了以上对腰椎病的初步了解，在以后的旅行中尽量合理安排，让自己的身心都有一个美好的假期，当然为了有一个美好的假期，在平常的工作生活中我们也要爱护我们的身体健康。

腰椎间盘突出是日常生活十分常见的病症，，严重者影响日常生活，所以早期预防，早期规范治疗是非常有必要的，重视运动治疗，大所属症状可得到缓解，在保守治疗无效的情况下，建议手术治疗。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！