罗汉果甜苷和甜菊糖苷都是比较好的代糖，具有各自的特点和优势，没有绝对的优劣之分。它们的主要区别如下：

罗汉果甜苷是从罗汉果中提取的甜味成分，主要用于食品添加剂，具有热量低、口感好的特点。罗汉果本身是一种中药，具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效，有助于改善咳喘、咽痛、便秘等病症。然而，如果过量食用罗汉果甜苷，可能会对身体造成损害。因为罗汉果甜苷是一种酸性物质，过量摄入可能会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。此外，罗汉果甜苷中含有少量的毒性，过量食用可能会引起食物中毒，严重时还可能出现烦躁、抽搐等现象。

甜菊糖苷是从菊科草本植物甜叶菊的叶、茎中提取的高甜度、低热能的甜味剂，具有预防糖尿病、高血压、肿瘤，调节血脂，抑制病原菌，促进矿物质吸收的作用。在体内不参与代谢，不蓄积，长期食用不会使人发胖。然而，如果甜菊糖苷的用量较大，容易产生异味感和苦涩感，也有可能提高患糖尿病的几率。

综上所述，罗汉果甜苷和甜菊糖苷各有其特点和适用场景。在选择时，应根据个人口味、健康状况以及食用目的来综合考虑。同时，无论选择哪种代糖，都应避免过量食用，保持合理的饮食结构，确保身体健康。如有任何疑虑或不适，建议及时就医并咨询专业医生的建议。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！