现代都市人几乎整天生活在嘈杂的环境中，工地的轰鸣声、汽车的滴滴声、上下班路上佩戴的耳机中播放的超大音量……这些无不对耳朵造成不同程度的损害。而研究表明，多补充维生素能让听力保持在一个较高的水平，尤其是维生素B12，对听力有很好的帮助作用，可以防止耳鸣、耳聋等疾病的发生。

1维生素B12

维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵。此外，维生素B12也是唯一含人体必需矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

2维生素A

维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力，甚至能在某种程度上修复因声音过大导致的听力损害。

3维生素C和维生素E

维生素C、E对内耳起到保护作用，这是因为这两种维生素能增强体内超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧化剂利用率，改善末梢血流量，从而丰富了内耳的血运。

4维生素D

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。钙既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

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