副主任医师 内分泌科
华北理工大学附属医院
三级甲等根据中国营养学会中国居民膳食营养素参考摄入量,含硒较多的食物:
魔芋精粉、猪肾、松蘑、普中红蘑、牡蛎、珍珠白蘑、鲜贝、鸭肝、小黄花鱼、蘑菇干、带鱼、腰果、肥瘦羊肉、扁豆、南瓜子、鸡蛋黄、豆腐干、西瓜子、猪肝、杏仁、猪肉、牛肉等
硒的推荐摄入量65微克/天
可耐受最高摄入量400微克/天
魔芋精粉每100克含有350.15微克硒,也就意味着每天不能吃太多。
建议食物多样,用种类保证营养均衡,如果缺硒适量增加富硒食物的份额,但也要注意合理搭配。蒸米饭时撒上一把黑豆或者黄豆都可以增加硒的摄入。
此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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