“春捂”要捂三部位

雨水节气之所以容易出现倒春寒，主要是因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。很多人以为预防倒春寒就是“春捂”，其实“春捂”要“捂”的恰到好处，否则反而不利健康。

春捂的主要意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，不要急着只穿单衣，但也不能一直捂着厚厚的棉衣，以防捂过头上火。具体的春捂原则是，要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可防寒气损伤阳脉之海——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”。脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要让足部保暖才能使身体真正地暖和起来

开始养阳

睡前摩腹加提肛

雨水节气后，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。此时，有些人睡眠不好，那是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。

那么，如何在睡觉前养护体内的阳气呢?按摩腹部不失为一种好方法。具体方法是，仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

还有一个方法是提肛，可固精益肾、提振阳气。其具体做法是，平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2～5秒，放松，缓缓呼气，同时慢慢放松腹部和肛门。重复做9次。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！