腰椎滑脱的出现在我们生活中的频率不是很多，但是并不能代表着其危害性就小，其实腰椎滑脱是极为严重的一种疾病。滑脱的椎体就会造成椎管狭窄，从而挤压到神经，引发腰痛、下肢痛、下肢麻木等症状，甚至还会造成大小便功能障碍。下面由重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授为您介绍腰椎滑脱该怎么去预防。

1.增强腰背肌肉：腰背肌肉的韧性会对腰椎起到保护作用，增加其稳定性，抵抗腰椎向前滑脱的趋势。而腰背肌肉的锻炼可以通过以下两种方法来实现，其一是俯卧位，两手臂向外伸展，抬头挺胸，手臂慢慢离开床面，与此同时双腿也要伸直向后抬起。其二是仰卧位，两腿弯曲，两脚踩在床面上，在吸气时要挺胸挺腰，让臀部慢慢离开床面，然后呼气复原。

2.减少扭腰：进行腰部的过度旋转、蹲起等运动，避免让腰部过度负重，就能够降低到腰椎小关节部位的过度损伤，减低其退变的速度。在一定程度上能降低退行性腰椎滑脱的发生。

3.打简化太极拳：患者可根据自身条件，有选择性地练习其中两三式或整套太极拳，如大小云手、搂膝拗步等，对腰椎滑脱引起的腰背疼痛的康复有治疗作用。

上面就是重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授给大家讲解的腰椎滑脱的预防知识，大家快行动起来吧!

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