主任医师 营养科
北京医院
三级甲等减肥平台期一般会持续1-2个月。
减肥平台期是指在减肥初期,通过加强运动或减少食物摄入容易减掉体重,经过一段时间后,身体逐渐适应,会更好地利用热量,降低基础代谢率,体重在很长的时间内都无法下降。
如果机体的调节能力较强,及时调整减肥的方式,增加身体的运动量,一般可以选择跳绳、跑步、爬山等方法,可能会使新陈代谢速度增加,容易使减肥平台期时间缩短至1个月左右。如果机体的调节能力较弱,没有及时调整减肥的方式,可能会使体内的脂肪和热量不易消耗,容易使身体出现体重不下降,导致减肥平台期延长至2个月左右。
减肥不等于节食,一日三餐饮食要定时、适量,忌三餐不定时或不吃,饮食要规律。饮食搭配要合理,忌油腻、多盐、高糖食物,包括炸鸡、泡菜、糖果等,可以在营养师的指导下制定一些合理的饮食方案,还需要保持合理的运动量。
此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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