夏季到了,气温也随着越来越高,酷暑难耐.那么在这个炎炎夏日防暑降温是必不可少的.那您知道在夏日如何防暑吗? "空调不能久吹,冷饮不能多吃,冷水澡又洗不得,如何在炎热夏季缓解酷暑呢?"有关防暑降温的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊.

【饮食】多吃粥,多喝汤有助降暑

"环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健."

多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助."用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等.也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料.另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用,也有解暑发汗的作用.""此外,当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收."

喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效."此外,多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,也有助于清热解暑."

【运动】夏练三伏,才能不怕热

"为了避免炎热,很多人会选择不运动、少出汗的方式来度夏."

选择不锻炼,越是怕热就越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就会越差."中医有"夏练三伏"之说,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力."夏季高温下,减少室外运动后不妨尝试一些室内运动."比如游泳,这是炎夏最佳的运动方式."

【睡觉】热水泡脚除暑湿,助睡眠

在炎热的夏季,温度的考验不但让人度"日"如年,也会让人度"夜"如年,风扇、空调、凉席、冲凉,都是人们对付夏夜的招式."夏天睡觉前,很多人喜欢用凉水洗脚,认为这样可以降温消暑,在感觉上比较舒服.其实这样不利于下肢的血气循环,对晚上睡眠也不利."

夏季湿气正当令,人的五脏六腑中脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现.而夏天泡脚,有助于除暑湿,预防热伤风,增进食欲,促进睡眠."根据中医"天人相应"的理论,人体阳气也是在夏天最旺盛.此时,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚."

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