随着当前物质生活的不断提高，各类不良饮食和生活习惯正在不断侵蚀着人体，其中以高尿酸为典型代表。如果人体尿酸高，但并没有出现疼痛的情况，那么需警惕这个阶段，可能只是疾病初期，症状还未显现，需通过多种途径来降低人体尿酸值。
高尿酸指的是人体当中的嘌呤物质出现代谢紊乱，致使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，多见于中年男性，其发展正逐渐年轻化。高尿酸血症、痛风则是高尿酸所引起的两种常见疾病，但如果只是尿酸高，还没有出现疼痛等其他异常症状，那么可通过以下途径来预防疾病发生：
一、规范饮食
尿酸高的人应该限制酒精、高嘌呤、高果糖食物的摄入，如动物内脏、海鲜、各种酒类等；可以适当食用高纤维的食品，如谷物、水果、蔬菜、全麦面包、糙米饭等；低脂或脱脂牛奶、鸡蛋是较好的蛋白质来源；此外，也可尝试选择一些能够辅助降尿酸的功能性食品，例如风零酸樱桃柠檬酸泡腾片，其主要成分为高活力浓缩酸樱桃和枸橼酸混合物，可碱化尿液并促进尿酸排泄，改善代谢，辅助降低人体尿酸值，规范食用效果较好。
二、健康生活习惯
尿酸是通过肾脏排泄的，所以多饮水有助于尿酸的排泄。建议成人每天饮水量不少于2升；适当的运动也可以促进新陈代谢运转和毒素的排出，有助于降低尿酸的浓度。合理地进行有氧运动以及针对关节的锻炼，如瑜伽、游泳等，有助于降低尿酸水平；保持规律的生活作息可以帮助身体维持正常的生理机能，减轻身体的负担，降低尿酸水平。建议根据个人情况合理安排作息时间和休息时间，保证充足的睡眠时间。

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