女性如果想要调理肾虚，可以通过中药和饮食来进行改善。补肾需要先根据表现的症状来确定肾虚的证型，如肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚等，一般对症治疗才能起到较好的补肾效果。
女性肾阴虚的症状主要表现为头晕耳鸣，口干咽痛，骨蒸潮热，可以选择滋阴补肾的六味地黄丸。女性肾阳虚的症状表现为腰膝酸软而痛、宫寒不孕、畏寒肢冷等，可以选择温补肾阳的金匮肾气丸。
但是随着现代社会节奏加快，女性工作生活压力增大，肾虚往往不是以肾阳虚、肾阴虚的形式单独出现，而是以肾阴阳两虚为主要表现形式，并兼早衰的症状，如失眠、心悸、多梦、头发早白、记忆力减退、月经失调，甚至月经过早停止，以及性欲下降的情况。
那么针对肾阴阳两虚，可以选择专补肾精，平衡阴阳的中成药，如八子补肾胶囊，以菟丝子、枸杞子、五味子等八种植物种子药补肾益精，鹿茸、海马血肉有情之品动物药补肾填精，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，补肾效果全面，既能补肾又能抗衰。
饮食方面可以选择枸杞子、芡实、栗子等，枸杞子性平味甘，有补肾养肝的功效；芡实能补肾固精，对于女性肾虚有一定效果；栗子能养胃健脾，补肾强筋，对于女性补肾也有一定帮助。这些食物可以作为辅助药品来补肾，但是日常食用的摄入量是有限的，如果想通过食疗达到补肾的效果，需要有专业医生进行指导。

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