赵志付大夫刚柔辨证中医心身医学养生温馨提示：

乾卦巳月，立夏是夏季的第一个节气。太阳在黄经四十五度，立夏是告别春天,夏天开始的意思。立夏时节,天气逐渐炎热,阳气旺盛,万物繁茂。人的阳气与天气一样,呈现阳气充足,面色红润,神采飞扬的健壮气色。即春生夏长阳气生长的好时机。

养心方面，夏天属火，火气通心，立夏要养心。心藏神，主意识神态精神活动。养心神,一要养神补益,常服党参、太子参、西洋参、黄芪等以补气生神。二是少耗神,要静心安神，不得熬夜损神。

养身方面，夏天天长夜短，阳气充足，应充分养阳，晚睡早起，充分吸取阳气，充养自身。中午应睡午觉半小时，以松弛心身。

立夏户外活动，应去公园慢步，接收新鲜空气和太阳的阳气，不可剧烈流汗太多，小汗即可，免伤心的阳气。饮食宜注意要吃些补气健脾养心的食物如西洋参、茯苓、白术、山药、桂圆、大枣、红酒、啤酒等。以上是对正常人而言，如阴虚体质则不宜。

立夏天热应防止心火上炎或心肝火旺。特别是以心悸失眠烦躁为主的心脏神经官能症。女更年期或青年女性更易发病。还有脑中风，冠心病，高血圧，胃肠病和皮肤病等。

中国中医科学院广安门医院教授主任医师,博士生及博士后导师,中医学博士,中医心身医学学科创始人,首任主任和学术带头人,北京市卫生局首批健康科普养生指导专家,北京阳光长城慢病防治微博科普专家，北京道家养生专业委员会副主任委员，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家,国际易学联合会理事,留日学人

赵志付敬上

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