生活起居要有规律，避免风寒、劳累。运动是最简单、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日半小时左右的有氧运动如太极拳、八段锦、瑜伽等，可以促进血液循环和机体代谢。多瘀体质患者在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利于病情的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重病情。按摩膈腧、血海、合谷等穴位有助于气血的运行。

膳食指导：

1、忌食滋腻、辛温助热及煎炸类食品。

2、适宜服用的食品果蔬：绿豆、猪心、牛肉、鱼、海参、茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、魔芋、金针菇、油菜、菠萝、山楂、菱角等。

食疗方：

1、桃红木耳炖猪心：用料：桃仁10g，红花10g，黑木耳60g，猪心350g，生姜15g，清汤800ml。调味料：盐5g，鸡精3g，糖1g。做法：桃仁、红花用纱布包好；木耳洗净，姜洗净切片，猪心洗净切片汆水待用。净锅上火，放入清汤、桃仁红花药包、姜片、猪心、黑木耳，大火烧开转小火炖25分钟调味即成。功用：活血化瘀；适用于血瘀气滞、瘀阻脉络之血癥患者。

2、三七香菇牛肉粥：主料：粳米50g，鲜香菇60g，牛肉(前腿)30g，三七片10g； 调料：大葱15g，姜10g，盐3g，味精3g；做法：将水发香菇去梗洗净，挤干切丝；牛肉洗净切丝；粳米淘洗干净；三七片用纱布包好；葱切末，姜切片，备用；将香菇、牛肉、粳米、三七片药包共同放入锅内，加水3杯，用小火熬至肉烂米熟；加葱末、姜片、盐、味精再煮3分钟即可。功用：活血行瘀，能攻能补；适用于各型血癥患者。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！