进入了2021年冬季，新冠状病毒疫情再次出现局部发作，而由于防控的复杂性，我们如何在日常生活、锻炼及工作中，做好防护是我们都关心的问题。除了规范洗手、戴口罩、疫苗注射等防护外，提高自我免疫力是我们公众能做到的，有鉴于此，对于慢性病患者提出如下几点建议。

一、生活规律，坚持早睡早起，保障充足的睡眠，

二、家务与导引配合，加强体育锻炼。在室内坚持做八段锦、易筋经、六字诀、太极拳（不熟悉的可在网上搜索国家体育总局教学视频学习），但要避免过于劳累，要做到劳逸结合

三、饮食结构合理，拒绝大鱼大肉，要以清淡为主，参入人体生理所须的动物蛋白（肉类即可）。大众响应国家号召宅在家里，运动量相对较少，如较多的摄入肉类食物难于消化，又欲导致食积之患矣!

四、用自己的人生经历和丰富的学识，为子女做好下一代的教育工作（隔代亲，惯娇孙辈则非所宜），使子女在疫情期间少一些牵挂而能够安心工作。老人应以身作则进行阅读学习工作，为孩子做一个好的榜样，这样也便于养成孩子与老人一起早起早睡、劳逸结合、安心学习的良好习惯，使孙辈在家中生活丰富多彩，而不虚度年华。

五、慢性病已基本痊愈而不用吃药的，可参照之后发布的《中医养生茶提升免疫力，助力大众抗拒冠状病毒疫情》、《用中医养生粥增强免疫力，平安渡过冠状病毒疫期》的科普文章，选择符合自己体质的养生粥和药茶，通过药食同源的茶粥，增强体质。

六、对于仍需要继续服药的慢性病患者，1、疫情较重的地区，建议尽量不要到医院，毕竟医院是一个各种疾病汇聚的公共场所，是容易引起免疫低下的人员感邪而病的场所，可以通过以前诊治医生的移动诊室，经1年多的实践，如能认真采集四诊资料，去伪存真，则疗效还是令人满意的。2、同时也要把到菜市场的工作交给身强体壮的年轻人，毕竟他们抵抗力在那里，如果在加强防护的基础上，他们患病的几率要大大低于老年人的。3、目前我国网上移动诊室为大众提供了就诊的便利，虽然目前大多数的移动平台尚不能通过医保报销，但对于感染与健康孰轻孰重，这个道理不言而明。经过1年多防控的经验积累，此次疫情预计1个月左右也将结束，此时再到医院就诊。当然对于急危重症，则应及时到医院就诊。

七、为了方便大家调节身体增强体质，录出气虚和阴虚的养生粥，

1、对于气虚易感之人：山药10-20克（铁杆山药最好），莲子20-30克、芡实20-30克，扁豆20-30克、小米适量、生姜3-5片、大枣5枚，湿重加薏苡仁、阳不足加干姜、丁香2-3克。无丁香用花椒4-5粒即可。如身紧困不出法，可加用葱白、香菜少许。食积者加山楂3-5克。

2、对于阴虚易感之人：鸭梨或雪花梨（含皮）一枚，百合10克，银耳、粳米、白糖或冰糖适量（糖尿病人勿用冰糖）、生姜1-2片（如咽干甚则减生姜）。

生活规律、合理饮食、劳逸结合、坚持贯彻少出门、不出门的要求，为个人健康负责。我们大家，众志成城、共渡难关，为疫情防控做出我们每个人微薄之力。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！