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熬夜看世界杯,别让身体世界“悲”:保护颈椎有必要!

晏怡
晏怡
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三级甲等

重医附一院 神经外科

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2018年世界杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕,赛事为期一个月,球迷可以过把足球瘾。

不过重医一院神经外科脊柱亚专业组组长晏怡教授表示,虽然很替球迷们高兴,但是熬夜看球真的不利于健康,有些球迷不仅为了看世界杯抛弃了正常的饮食和睡眠时间,而且看球的时候长期保持一个姿势,殊不知,这个“姿势”正是会引发颈椎病的关键!

据以往的调查显示,世界杯期间由于熬夜看比赛、错误的观看姿势和看球情绪紧张等因素,导致许多球迷在看球期间出现颈椎病的急性发作。因此,如何在欣赏激动人心的赛事同时,杜绝颈椎病的骚扰是至关重要的。

熬夜绝对是诱发颈椎病最大的公敌。很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播,熬夜会使人身体免疫力下降,使人各部分都处于疲劳状态,再加上有些球迷为了舒服,斜靠在沙发上或床上,并且一直盯着电视屏幕一动不动,时间长了,这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态,使颈椎长期处于疲劳状态,从而加重颈椎病。

当然,看世界杯时也是少不了啤酒的。不少球迷都是边看球边喝酒,酒会使血脂代谢障碍,骨骼的血流减慢甚至停止,然后骨质由于缺血而造成坏死,会使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速脊椎的退行性改变,引起疼痛。

“躺”式看球是诱发颈椎病的最主要因素。因为此种姿势容易使颈胸部呈“C”形,陷在枕头或软沙发上,违反了正常颈椎的生理曲度,很容易导致颈椎疲劳,诱发颈椎病,出现颈肩部疼痛、酸胀、上肢疼痛麻木,甚至出现心慌和走路踩不踏实、踩棉花感等。

那么,如何在看球的同时保护好自己的颈椎呢?

1. 姿势很重要,可以在软硬适中的沙发上,后背垫一个靠垫,头颈部可以垂直或轻度后仰靠着枕垫,保持腰椎和颈椎的前屈状态,同时电视机的高度要适中,与视线齐平为佳,空调不要过度,注意不要对着颈椎吹。

2. 适度活动。看球一段时间后可以自己站起来走一走,仰头活动一下颈部,避免长期保持一个姿势。

3. 不要过度兴奋,动作幅度不要过大。球迷们往往会在进球的瞬间很容易激动,一个猛然扭头或起身,会引发颈部肌肉损伤,关节突轻度错位,从而诱发颈椎疾病。

4. 对于本身就有颈椎病的球迷朋友们,在观看球赛期间,如果出现胳膊酸麻、双手麻木或腿部疼痛、麻木时,应当心颈椎病的急性发作,及时前往正规医院就诊。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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2018-06-14

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