春光明媚，大地回暖，万物复苏，春天的味道越来越浓。对于健康养生来说是再好不过的季节了，如何把握时机，让自己的身体养清爽一年呢?

踏青

利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。对于长期蜗居在城市里的人们纷纷出门旅游踏青，呼吸新鲜空气，为心灵减压。穿过林间可呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能;举目远眺，可开阔视野，养护眼睛，预防视力衰退。

夜跑

俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。夜跑显然已经成为年轻人健身的首选方式，成为一种时尚。不仅如此，跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。

散步

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

伸懒腰

伸懒腰利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚。同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑 步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时 间不少于30分钟，每周不少于3次。

跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

春季健康美食排行

山药;芝麻;韭菜;春笋;动物内脏;蜂蜜;红枣等等甜食;葱姜蒜;柿子椒;南瓜;鸡肉;低脂牛奶。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！