近视吃什么好

答：近视是青少年学生中发病率最高的一种眼疾。它的发生，除了遗传和用眼不科学、不卫生等因素外，还与平时饮食不合理有着密切关系。那么，平常应吃些什么好呢?

多吃高蛋白食品：蛋白质是由多种氨基酸组成的，而一般的动物性蛋白质，要比植物性蛋白质含氨基酸的种类多，因而更适合人体的需要。在平常饮食中，应注意多吃些瘦肉、蛋类、鱼类等富含动物性高蛋白质的食品。

注意补充钙和磷：钙和磷是增强巩膜坚韧性的主要成分。如果在日常饮食中缺少钙，就会导致巩膜的弹力减弱，从而助长了近视的发生和发展。所以，应注意多吃些富含钙、磷的食品，如豆类豆制品、花生、芹菜、油菜、紫菜、海带、大枣、核桃、杏和鱼类、虾米、牛奶等。另外，由于维生素A、D可以增强人体对钙、磷的吸收，因而在日常饮食中应多吃些含维生素A、D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

适量摄取铬和硒：当人体缺少微量元素铬时，则会影响胰岛素调节糖的功能，从而使血浆渗透压和眼球晶状体、房水渗透压上升，以致屈光度增加而引起近视。所以，饮食中还应注意吃些含铬较多的食物，如糙米、小米、玉米等。除此之外，瘦肉、鱼虾类、蛋类、贝类以及萝卜、豆、扁豆、蘑菇、木耳等食品，也都含有一定量的铬。

饮食中如果缺乏了微量元素硒，也会诱发近视。因此，应多吃些动物肝脏、鱼眼或家禽的眼组织，因为这些食物除了含有蛋白质和多种氨基酸以外，还富含微量元素硒。(转载者请注明出处)

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