在日常活动或运动中，扭伤是很常见的。

一旦发生扭伤，第一时间要停止正在进行的动作，避免受伤部位继续受力。立即对扭伤部位进行冷敷，在扭伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时敷一次，这样能有效收缩血管，减少局部出血和肿胀。48 小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收。同时，要尽量抬高受伤部位，使其高于心脏水平，加速血液回流，缓解肿胀。

如果扭伤较为严重，疼痛剧烈、肿胀明显，或者出现关节活动受限、畸形等情况，一定要及时前往医院就诊，通过 X 光、CT 等检查，排除骨折等严重问题。在恢复过程中，可根据伤势逐渐进行康复训练，如关节的屈伸活动等，帮助恢复关节功能。

重庆市梁平区红十字会医院是一所集医疗、预防、保健、康复为一体的非营利性一级甲等综合性民营医院。医院科室设置较为齐全，开设有内一科（心血管、呼吸内科、肾内科、血液科），内二科（神经、消化内科、内分泌），康复理疗科，儿科，五官科，外科（普外科、肝胆、泌尿、骨科、痔漏科），妇产科等临床科室和放射、检验、超声、心电图等医技科室。服务能力、技术水平已在区域内同级医院中形成明显优势，具有突出的专科特色。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！