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拉伸的好处和作用

医学科普 2023-11-03
徐建威
徐建威

副主任医师 普外科

山东大学齐鲁医院

三级甲等
极速问诊

拉伸的好处和作用包括疏通经络、缓解疲劳、促进肌肉生长、强健肠道等。

1、疏通经络:

适当地拉伸身体,可以提高身体的柔韧性,提高肌肉的伸展性和收缩性,疏通经络,减少肌肉易撕裂的情况。一般建议在运动前后适当拉伸身体,可以增加肌肉和关节的活动范围,使身体的灵活性增强,降低运动中受伤,运动后酸痛、疲劳等情况。

2、缓解疲劳:

在日常生活中,工作、学习的间隙可以适当起身拉伸身体,促进肌肉的血液循环,缓解长时间久坐、久站造成的肌肉酸痛、僵硬等情况,缓解疲劳。在睡前也可以适当拉伸身体,可以缓解疲劳,提高睡眠质量。

3、促进肌肉生长:

如果是减肥人群,体内脂肪消耗后,皮肤缺乏支撑,可能会出现皮肤松弛的情况。所以在减肥过程中可以适当拉伸,使肌肉恢复生长状态,促进肌肉的生长,还能达到塑形的作用。

4、强健肠道:

适当地拉伸腹部,可以促进肠道蠕动,强健肠道,有助于排便,清除体内废物,改善便秘的情况。

适当拉伸可以使人体更健康,不过在进行拉伸时要注意适度原则,不可过度拉伸,否则可能会造成伤害。尤其是对于已经存在的伤痛或疾病,在做拉伸时要特别注意。此外,对于一些特殊的群体,如孕妇、儿童、老年人等,也需要根据自身情况选择适合自己的拉伸方式。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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