<《王劲松中医精室论》一养生保健－16养护阳刚必须运动锻炼>

国际奥运会的创始人皮埃尔•德•顾拜旦在他的《体育颂》中写道：啊，体育，你就是乐趣。想起你，内心充满欢喜，血液循环加速，思路更加开阔，条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。

1“世界上一切的药物都无法代替运动的良好作用”（法•蒂斯）

“世界上一切的药物都无法代替运动的良好作用”（法•蒂斯），古往今来，许多伟人、科学家于百忙之中，经常跻身于体育运动行列。马克思经常散步在伦敦的近郊小山上；著名的生理学家巴甫洛夫爱好骑自行车、划船、游泳；爱因斯坦虽惜时如金，但每天少不了运动锻炼；大文豪托尔斯泰深有体会地说：“我只要有一天不散步，不活动活动手脚，晚上我就干什么都不行了。不论是看书、写字，甚至听人说话。”

人们通常认为，当人在精神饱满、具有引人注目的魅力时，夫妻之间的亲昵行为会更富于性刺激。然而愉快的精神源于强壮的身躯，只有当身体状况良好时，体内的各个系统才可以更好地工作。因此，适度的体育锻炼会使夫妻性生活质量提高，更加趋向和谐；愈来愈多的研究与调查证实了“性与运动”之间的联系。心理学家维尔斯研究分析了一家妇女健康杂志的2000份答卷，发现83%的妇女每周至少参加3次有氧运动，与她们未进行锻炼前的性生活感觉相比较，其中有40%的人说比原来更容易激起性欲、更容易出现兴奋；31%的人说她们的性生活需求次数有所增加；25%的人说她们达到高潮比过去容易。差不多任何一种有氧锻炼都会为床第之欢增加乐趣，使之充满快感。在1995年的一次问卷中，66%坚持跑步的男性或女性声称，跑步增加了他们做爱的能力，使他们的夫妻感情更深。

人类学家怀特先生对哈佛大学的中年游泳爱好者进行了调查之后说：“我们发现年过40岁的男性和女性，如果他们坚持经常进行锻炼，那么，他们的性生活质量与30岁以下的人相同。”体育运动可激发人的性欲，促进性冲动，增加性快感，增加人的精力和耐力；锻炼能促进全身的血液循环，包括盆腔部位及性器官，大多数经常进行运动锻炼的男性和女性，不仅有健康的身体，而且还有一个令人羡慕的体质，“当你开始关心你的体形时，你会更加喜欢自己，欣赏自己”。维尔斯的调查报告，表明了性能力的自信与定期锻炼之间的相互关系；许多女性，由于经常锻炼，对性生活的信心显著增加。

2运动锻炼可使体质强壮，身心活力激情增强

祖国传统医药学早就认为：体育锻炼可以培养机体正气，疏通经络，促进气血运行，协调脏腑功能，从而使机体生机勃勃，体质强壮。汉代名医华佗早在两千年前就能认识到体育运动可以使身体轻便而欲食，谷气得消，血液流通，不得疾病，并创立了“五禽戏”的锻炼方法。历代中医名家皆强调体育运动可以提高性生活的乐趣，并可延缓性功能的衰减，言及“房中养生术”必倡运动锻炼，现代运动生理学研究表明：各种体育锻炼对人体神经、肌肉、内分泌等系统的功能、新陈代谢都有不同程度的影响。

适度合理的运动能提高性生活的质量，过于严格、剧烈的运动也能造成疲劳与性需求抑制、性能力降低。为此，就夫妻进行运动增强性欲提出几点意见：

① 选择你喜欢的活动，如跑步、登山、游泳、跳舞等，以适其性、全其情，然不能使其过极耳为佳。

② 注意锻炼身体的性感部位， 如下肢运动，腰部锻炼。

③ 争取夫妻一起锻炼，可以激发情欲。

④ 不要期望立即得到满足，贵在“持之以恒”。

⑤ 参加锻炼并有适当饮食 将会精力充沛，从而使你更能充分地享受高质量的性生活乐趣等。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！