专家文章

年纪轻轻不要白发如雪

李小衡
李小衡

副主任医师 皮肤科

湖南省中医药研究院附属医院

三级甲等
极速问诊

本期嘉宾: 李小衡湖南省中医药研究院附属医院 皮肤科 副主任医师

头发不仅是人外在美的标志,也是身体健康的晴雨表,如果头发出现了问题,说明身体内部也有了问题。所以古话说的好,“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。今天,寻医问药专家访谈,特邀湖南省中医药研究院附属医院皮肤科,李小衡副主任医师为广大网友讲解少白头的相关知识,让健康从“头”开始,远离“少白头”,希望大家年纪轻轻不要白发如雪。长期情绪忧虑、工作压力大、饮食营养不均衡等都可以使头发早白。

寻医问药网:在电视剧中,为了夸张角色的某种强烈的情绪,会出现年纪轻轻就白了头的镜头,那么现实生活中,是什么原因导致少白头的出现呢?

李小衡:近代医学心理学的研究发现,长期情绪忧虑、工作压力大睡眠晚,饮食营养不均衡等都可以使头发早白。研究发现因为工作繁忙得不到缓解和放松,长期忧思和用脑过度,使机体处于紧张状态而产生应激反应,导致神经内分泌紊乱。因而导致体内儿茶酚胺分泌增加,使头部毛囊血液循环发生挛缩,继而使毛囊周围的血液循环量减少血不养发。发根部的血液循环障碍导致毛乳头产生色素功能大量下降,在短时间内产生大量的白发。这就是为什么在现实生活中青少年早生白发的主要原因。

中医认为肾精充沛,毛发光泽,肾气虚衰,毛发白而脱落。“肺之合皮也,其荣毛也”。头发的乌黑、润泽、柔韧、生长、标志着气血充足,精气充盛,某些疾病如内分泌失调、甲亢、重度贫血、白癜风、恶性肿瘤等能使头发枯黄,变白成斑片状脱落。中西医理都论证了头发是身体健康的重谊志。

寻医问药网:有的人说自己的头发长着长着就白了,但过一段时间又变黑了,这样的情况会出现吗?这是怎么回事?

李小衡:出现这种情况一般是后天性的。引起的原因很多,例如一段时间里用脑过度、过于焦虑心情不好、睡眠少、营养不良、缺乏蛋白质,维生素及某些微量元素如 (铜)都会使头发变白。但是不用担心,这种白发是可逆转的。当减少压力后,保证充足的睡眠,心情愉快,再适当补充维生素和微量元素,并辅助中药滋养肝肾、养血乌发治疗,这样白发的数量就会逐渐减少,进而消失。

寻医问药网:现实生活中会出现“一夜愁,白了头”的情况吗?

李小衡:李白诗人“明镜悲白发,朝如青丝暮成雪”诗句中,是带有夸张成分的文学描述,但也是自己白发的真实写照。史书中伍子胥过昭关一夜须发皆白、岳飞看到山河破碎,金瓯尚缺,待从头收拾旧河山,怎奈“知音少,弦断有谁听”,空怀报国之志,结果白了少年头。拿破仑打败仗白发顿生的记述,应该是确有其事的。他们告诉世人的是,忧愁过度与白发过早出现是具有因果关系的。

比如在人们的生活当中常常遇到这种情况,当事业不顺、家人去世或遭遇大病时,就会在短时间内长出许多白头发,甚至会短期内头发全部变白。压力激素和头发变白的关系解释了为何在压力大出现极端的情况下,有人会“一夜白头”,这都是由于情志的影响造成的。

中医认为头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。

寻医问药网:那些年纪轻轻就白发的人,有些人只有几根,有些人很多,这是为什么?

李小衡:有人天生就“少白头”这与遗传基因有很大的关系。先天的基因决定了他们黑色素的细胞会过早死亡,所以年纪很轻就出现大量的白发。而有的人先天毛发基因就很好,毛囊里黑色素含量比一般人要高,就是到了老年也只有几根白发。所以人的基因能够决定头发的颜色。

中医认为青少年早白发是肾精不足。中医理论,头发与肝肾有密切关系,肾藏精肝主血,其华在发,肝肾虚则精血不足,毛囊得不到充足的营养,合成黑色素能力减弱,出现白发。

反之,肝肾强健,上荣于头则毛发浓密乌黑。中医认为“发为血之余”,头发的生长源于气血的濡养。气血旺,则头发生长正常。气血衰,则不能上荣头部而致头发变白。

寻医问药网:头发早白不但影响一个人的自尊心,更像是不健康和缺乏活力的标志,让人很是恼火,您有好的治疗方法吗?

李小衡:“恰同学少年,风华正茂;书生意气,挥斥方遒”对年轻人来说,他们的快乐,在于事业的拼搏,目标的追求,相互的竞逐和不断的进取,即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入绝境。保持乐观的保持愉快的的情绪有助于头发的乌黑韵华。

自古以来中医就有治疗白发的医史记录。中医认为“发为血之余”,头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。头发的生长源于气血的濡养。气血旺,则头发生长正常。气血衰,则不能上荣头部而致头发变白。

病因则无外乎三大方面:

1.血热偏盛。血热偏盛者,兼有烦躁易怒,致使水不涵木,毛根失养,故发早白。舌质红,苔少,脉数,治疗宜凉血乌发。

2.情志烦劳肝气郁结。情志烦劳者,兼有精神抑郁,忧愁烦恼,脘腹胀满,纳食乏味,不思饮食,夜眠欠安等。舌质红,苔薄黄或腻,脉弦数。此类病人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑紧张等诱发因素。治疗宜舒肝解郁,健脾养心养发乌发。

3.精亏血虚。兼有头昏、目眩、失眠多梦、腰膝酸痛、舌淡、少苔、脉细数,治宜滋补肝肾,填精养血乌发。

保持精神愉快,加强锻炼,多吃黑色食物,常按摩头皮有利于预防少白头。

寻医问药网:有食疗改善早生白发的方法吗?

李小衡:“少白头”一定要早治疗,中医有许多药食同源的药材如黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、可以当作煲汤、煲粥的食疗长期服用。多吃黑色食物,黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外,龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止早白发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

寻医问药网:少白头和年老自然白发有什么不同吗?

李小衡:人到老年,机体内部功能衰退,发根部位的毛乳头如同身体其他各部的器官一样,功能逐渐减弱,黑色素生产越来越少,头发颜色由黑变灰,再由灰变白,属正常生理现象。

而青少年白发则是一种非正常的生理表现。青少年白发分为先天性和后天性两种。先天性白发主要是由于遗传因素造成的。父母长辈有“少白头”,其子女白发的机率要明显高于其他人群。

青少年由于偏食、厌食而造成长期营养不均衡也能引起白发。升学、就业给青少年带来很大的心理压力,学生长期处于紧张、压抑和焦虑状态,造成头皮毛细血管痉挛供血不足而引起白发,有研究证明A型性格的人更易产生精神压力,是白发的易发人群。有严重失眠症状和较大心理压力者白发比例较高,且白发发生随年龄增长呈显著性增加。

寻医问药网:有的人年纪轻轻就生出白发,但是并非生来就有,所以我们有什么方法预防头发早白吗?

李小衡:青少年白发治疗较困难,应以预防为主,要尽力阻止它继续发展和加重。正确的防治方法是:①精神愉快:力求保持心情舒畅,避免精神危机,心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。精神紧张、悲伤忧虑,会造成供应头发营养的血管痉挛,使黑色素生成减少,导致白发早生。

②加强锻炼,增强体制,提高免疫力,生活有规律。

③加强营养:合理饮食,多吃含蛋白质丰富的食物,补充维生素和微量元素。

④按摩头皮可促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气的供应。

⑤在医生指导下酌情使用维生素、叶酸,中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物,有助于防止或延缓白发的生成和发展。肝病、贫血、结核、肿瘤等慢性疾病会使身体免疫功能下降干扰毛乳头黑色素的合成,一定要尽早发现及时治愈。

按摩疗法

经常用十指由头部前发际向后做梳头式按摩30次,用手指轻柔叩击头皮,并配合点揉太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神聪、头维、率谷、风池、印堂等穴位,可疏通经络气血,改善头部血液供给,使气血通畅,达到美发乌发的目的;

每日睡觉前和次日起床后,用双手的指头揉搓头皮,先自前额经头顶到枕部每次2一4分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐步延长到每次5~10分钟。只要长期坚持下去就会起到乌发的效果。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用,还可醒脑明目,勤于梳头,既能保持头皮和头发的清洁又能加速血液循坏,增加毛乳头的营养,从而达到防止头发变白的效果。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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