我们每个人每天都行走在变老的路上，如果说皮肤长了皱纹，脸上有了斑点是看得见的衰老，那么，人体内还有更多的、看不见的衰老正在发生着，比如脑萎缩。

其实脑萎缩是人类衰老时的正常生理现象，近年来，随着影像技术的发展，更多的人特别是老年人照过影像片子之后，会被告知脑萎缩了。我们应该如何提前预防，减缓大脑萎缩的速度?

养成良好的运动习惯

长期的锻炼可以保持良好的心血管健康，让更多的血液和氧气输送到大脑，减缓大脑萎缩的进程。但那些缺乏运动的人群，大脑萎缩的衰老现象来得更加明显。增强机体各系统功能，保持其协调性，日常可多做一些有氧运动，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择。

远离吸烟、酗酒

这些是造成大脑萎缩的危险因素，特别是酗酒，对记忆力的损伤非常严重，老人应尽量远离。

多吃健脑食品

在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。同时，少吃油腻辛辣等刺激性食物，做饭时少放油、盐、糖等调味品。

勤做脑部训练

俗话说：“脑子越用越活”。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想。

豁达乐观的心态

衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。虽然年老，却要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。

拥有健康的生活方式

可以让你在许多年之后，也能受益匪浅。也许年轻的时候，人们之间还互相看不出差异。但20年后，心血管健康以及大脑状况会有明显差异，运动和人体衰老有着密切关联。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！