要想身体健康先从养肝开始，肝脏是人体最重要的器官，它也是一个最脆弱的器官。

但是，当人体的肝脏出现功能障碍后，一般是不会出现明显症状的，如果你生活中碰到以下情景，就要提防了！因为以下5个症状的出现，说明你的肝脏已有受损的可能，所以一定要及时防护，以免肝功能持续受损，出现肝炎疾病。

自测肝健康 出现5症状说明你该护肝

症状1.脸上粉刺变多

你觉得脸上粉刺变多仅仅是“上火”导致的结果？其实，肝功能不好也会导致粉刺增多。因为人体内的黄体荷尔蒙会促进皮脂的分泌，而肝脏是可以调整黄体荷尔蒙平衡的，如果肝功能不好，黄体荷尔蒙失衡，皮脂就容易分泌过多，导致粉刺增多。因此，如果脸上粉刺突然增多，你就应该意识到是时候保护肝脏了。

症状2.酒量变差，容易喝醉

如果曾经在“酒场”上骁勇善战的你发现自己的酒量直线下降，喝一点点就感觉“醉了”，就千万不要掉以轻心，因为酒量突然变差，可能是因为肝脏受损了！正常肝脏都具有分解酒精代谢物乙醛的功能，如果肝功能不好，那么喝酒时，就不能完全分解乙醛，使人喝一丢丢就有“一夜回到解放前”的感觉。所以，酒量变差千万别逞强，一定要注意护肝。

症状3.“红鼻子”挥之不去

鼻子泛红不但影响美观，而且还有可能预示着肝脏出了问题。当人体肝脏受损时，荷尔蒙会发生紊乱，此时鼻头就特别容易发红。

症状4.脸色暗沉发黑

如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。此外，如果肝功能长期异常，代谢功能同样会出现异常，导致色素沉积，使得脸色暗淡无光泽。

症状5.伤口易感染

如果肝脏功能不好，皮肤再生就会受到阻碍，导致伤口不易好。此外，如果肝脏的解毒功能下降，那么伤口也特别容易遭受细菌的感染而出现化脓状况。

健康专家陈邦华老师提醒大家：肝脏是体内以代谢功能为主的一个重要器官，如果肝功能下降，身体便会出现这样或那样的问题，因此，当发现肝脏受损的5大“信号”，千万不要掉以轻心，一定要提高警惕，及时护肝！

护肝妙招1、睡眠充足

对于“晚睡族”来说，为了身体健康应尽快调整作息时间，晚上11点到凌晨是养肝血的最佳时间，如果经常熬夜不睡觉，就容易伤肝。因此，成年人最好每天每天23点前入睡，每天都保证有8小时的睡眠时间。

护肝妙招2、排毒

人体排毒方式有很多种，最直接、最省事的排毒方式就是通过排尿、排汗、排便进行。因此，早晨起床后一定要先养起尽快排尿的习惯，这样可将累积一整夜的毒素从体内及时排出，避免由于毒素的滞留而导致肝脏“中毒”。

护肝妙招3、均衡饮食

暴饮暴食不仅会损害胃肠道的健康，还很容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

护肝妙招4、早餐

每天早起10分钟给自己准备一份丰富的早餐，要知道健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损，同时让你的一天都精神百倍，也会增加你的工作效率。

护肝妙招5、勿乱用药

当人体感觉不适时，此时虽然服用药物可以缓解症状，但是吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，如果胡乱用药，多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。所以，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

护肝妙招6、正确服用膳食补充剂

Abtei爱普泰奶蓟洋蓟草本护肝胶囊采用纯天然草本植物精华，将奶蓟、洋蓟、维生素E三种护肝成分结合，有效强化肝细胞的修复和再生功能，防止毒性物质对肝脏的损害，快速排毒，全面保护肝脏健康。对于慢性肝炎病毒带原者，也可以有效帮其降低肝细胞受损率。（可微信搜索“听诊器”公众号关注→进入微商城进行购买）

护肝妙招7、少吃油炸食品

经常吃油炸食品的人，他体内的油脂和饱和脂肪酸的堆积很容易导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

护肝妙招8、避免长期过量饮酒

喝酒的人都知道，酒伤肝。尤其是过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。 另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！