有过便秘的人群都能体会那是一种怎样让人不舒适的感觉，不但如此，长期便秘还会对消化系统造成极大的疾病。要想解决便秘除了多运动、保持排便规律以外，常吃一些通便的食物也是便秘患者的方法。香蕉是便秘患者经常的选择之一，大多数便秘患者都曾用香蕉来试图解决便秘问题，但问题真能“解决”吗?

生熟香蕉大有不同

说香蕉可以治便秘，要以它是熟透的情况为前提。通常认为成熟的香蕉中含有膳食纤维和果糖，膳食纤维不被人体消化吸收，具有软化大便、促进排便的作用;而果糖可以提高肠道的渗透压，同样可以使大便稀软。

一般情况下市场卖的新鲜香蕉都只有七八成熟，这时的香蕉肉中鞣酸含量较高，会抑制胃肠的蠕动，不仅不能通便，反而会加重便秘。对于经常腹泻的人来说，吃生香蕉是一个不错的止泻方法。

熟香蕉真的能通便吗?

香蕉要熟到什么程度才算熟呢?最起码也要香蕉皮全为亮黄色。在香蕉口味不变的情况下，皮上出现黑色的小麻点，就说明香蕉已经熟透了。

不过这种没那么好看的香蕉就真的有通便效果吗?100克香蕉中的膳食纤维含量仅1.2克，远远低于苹果、梨中的膳食纤维含量。而香蕉中果糖的含量也不具备优势，并且果糖在进入大肠之前，早就被小肠消化吸收了，根本不会再进入大肠软化粪便。

不排除有的人吃了香蕉真的有通便效果，但仅仅是个体差异或出于巧合。若真想通过食物来通便，苹果或梨也许是更好的选择。

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