随着爆竹声声，立春悄然而至，天气变暖，万物复苏，而人体也在悄然变化，《黄帝内经素问·四气调神大论》 曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”人体为万物之灵长，也应该顺应自然的特点，使机体与外界相统一，从而减少病邪侵犯，增强体质。

情志养生

按照中医五行属性，春属木，与肝相应，此“肝”非西医的肝脏，而是调节气血，调畅情志，疏理气机，帮助脾胃消化食物的脏腑。故在春季精神养生方面，要戒暴怒，忧郁，宜心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。随着社会的发展和生活水平的不断提高，人们的压力也在无形增加，患有焦虑抑郁的人数不断增多。焦虑抑郁相当于中医辩证分型中的肝气郁滞，进而影响脾胃、心肾等脏腑，阻碍气血，气病及血，导致气滞血瘀等，产生诸多病症，故保持身心健康很有必要。

饮食养生

常言道病从口入，饮食方面更要注意，此时正值春节，免不了亲朋好友酒桌聚会，肥甘厚腻，碍于脾胃，导致运化障碍，脾胃气虚，肝气相对过旺;春季肝木旺盛，易克脾土，又使脾胃功能加失调，如此形成恶性循环。故春季应少食肥甘厚腻，宜食辛甘发散之品，如大枣、豆豉、葱、姜、香菜、花生，以舒展调达肝气;宜食时令蔬菜水果，以补充身体所需营养物质，如韭菜、茼蒿、蒜苗、草莓、菠萝等;不宜食酸性食物，如醋、羊肉、狗肉、鱼虾等，以防肝气升发不利，肝气郁滞。

起居养生

春天白昼逐渐延长，黑夜逐渐缩短，由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。古人就已经总结出“夜卧早起，广步于庭，被发缓行”的春季养生方法，即晚睡早起，多参加室外活动，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使自己的精神情志与大自然相适应，保持精力充沛。但室外活动不宜过早，带好口罩，防冷空气、雾霾侵袭肺卫;不宜空腹锻炼，宜在锻炼前应喝些热汤饮，防止低血糖的发生;运动前做好准备活动。

顺时养生

“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，以养阳之生长;秋冬养阴，以养阴之收藏。春季需注意保暖，保养阳气，不宜过减衣物，以防“虚邪贼风”趁虚而入，导致感冒、肺炎等疾病;另外不要过度饮冷食，尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤及脾胃阳气。在饮食上，可食用一些温性的食物，如当归生姜羊肉汤，牛肉汤等。

总之，春季养生要从饮食、情致、生活起居等方面着手，顺应自然，才能达到延年益寿的目的。

转自山东省中医院脾胃病科

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