主治医师 骨科
淮北市人民医院
三级甲等颈椎病的发病率逐年上升,其发病年龄逐年下降。笔者近年多次从7、8岁的小学生中发现了以往40、50岁以上人群才可见颈椎退变。
为了预防该病和防止该病复发,常有人问我:颈椎病该怎么锻炼?跑步可以吗?散步可以吗?跳舞可以吗?
请记住:不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的,也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助,比如跑步、走路、跳舞等对人的肺功能的改善有益,但却对脊柱、关节有疾病的人有害(尤其是体重偏胖的人)。因为跑步、走路等活动均属于需要承担体重的活动,这类活动过程中,脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。
对于颈椎病人来说,正确锻炼的重要性不亚于任何治疗。
有确切资料表明:长期的、有针对性的锻炼,能明显减少颈椎病复发的机率及复发时的症状。
双手十指交叉合拢,将其举过头顶置于枕颈部,然后用力将头向后仰,同时,双手逐渐用力向前推5-10秒(也就是双手和颈部进行力量对抗练习),如此连续5-8次即可。
此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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