日常生活中，因各种运动锻炼难免会发生踝关节扭伤。这也是骨科医师急诊遇到最多的病种，有报道称此病约占骨骼肌肉系统损伤的 25%，其中绝大部分都是外踝扭伤。

临床上对于急性踝关节扭伤的病人处理原则总体上可概括为RICE(英语意思为大米，米饭)原则。RICE原则具体为：休息(Rest)，冰敷(Ice)，加压包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。

所以，一旦在运动中踝关节不小心扭伤，应立刻休息(Rest)，避免加重损伤;尽量在24h内进行冰敷治疗(Ice)，冰敷的目的是降低血管内流量，减少血液组织液渗出，降低炎症反应;同样地，有条件的可以于当地门诊进行加压包扎(Compression)，目的也是减少伸出，降低血肿淤血程度;最后，在休息时尽量抬高患肢(Elevation)，以增大回心血流量。

总体上，RICE原则对于急性踝关节扭伤的疗效是确切的。做法其实也很简单，做到以上四个步骤可以省掉很多麻烦。当然，这只是对于急性踝关节扭伤的一个暂时性过渡性的处理，如果损伤确实很严重，还应就诊于当地门诊，行X片检查排除骨折，甚至行MRI检查排除韧带及软骨损伤等。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！