目前，国家全面放开“二胎政策”，相信大部分的适龄男同胞们都欣喜若狂，蠢蠢欲动。那么，作为男性，如果打算再孕育一个健康、聪明的小宝宝，你准备好了吗?

首先，我们要知道男性的最佳生育年龄是多少。

一般来说，男性最佳生育年龄是在30-35岁之间，最好不超过35岁。男性在最佳生育年龄里生育对后代发育有很大好处。研究表明，男性精子质量在30岁时达到高峰，接着能持续5年的高质量。30-35岁年龄段的男性精力充沛，并且身体健壮，精子质量最高。随着年龄的增加，源于男性的染色体疾病也有所增加，因此，有生育计划的男性最好抓住时机，以免耽误了自己的最佳生育年龄。

其次，我们要知道得提前多久开始备孕计划。

研究表现，男性的生精周期为73天左右，因此，我们建议您至少提前3个月作备孕准备。

最后，我们要了解的是男性在孕前需要做哪些准备。

1.改善生活方式：研究表明：无规律的作息习惯、不良的饮食习惯、高度紧张的工作方式以及不良嗜好都在潜移默化地影响精子的数量、质量和存活率。因此，作为备孕族的你需要做到以下几点：①养成良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠;②规律进食，注意饮食卫生及安全。少吃芹菜：芹菜不但不能“助性”，而且多吃还会杀伤精子。有研究发现芹菜会抑制睾酮的生成，对精子有杀伤作用，会减少精子数量;少吃烧烤和油炸食物：烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生“丙烯酰胺”，这种致癌物质会对精子产生毒害，可导致男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也会影响男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响;③保持良好的心理状态，避免负面情绪的影响，避免高强度的工作和学习;④戒除抽烟、喝酒等不良嗜好。

2.性生活也要适度：不能为了“生二胎”而过度、频繁的性生活，要有计划地怀孕，保证在女性排卵期有充足的体力和精力完成受孕。

3.远离高温：高温活动无异于“谋杀”精子。研究发现，精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，即在37℃以下。高温会破坏精子的生存环境，同时易使睾丸的生精上皮受损，对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响，从而导致受孕机会降低，胎儿畸形率增高。

4.加强锻炼：以慢跑为佳，慢跑可以加速盆腔的血液循环，从而保证对生殖系统的营养供应，这样才能提供更高质量的精子。

5.做一个全面的孕前检查：①常规体检，包括血尿便三大常规、前列腺液常规、血糖、血脂、肝、肾功能、心电图等，必要的时候做胸片排除结核等传染病;②专科检查：a精液常规检查:包括精子数量、密度、活动率和畸形率等。确保男性能产生健康的、成熟的、有活力的精子，才能确保女性正常受孕，有条件的还可以进一步做精子DNA碎片检测;b生殖系统B超：排除隐睾、睾丸附睾炎、精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病;c梅毒、艾滋病等传染病筛查;d孕前病史检查：了解一下是否存在家族遗传病史，如果家族中有生畸形儿的先例，建议查染色体分析。

6.积极治疗基础疾病和生殖系统疾病：对于已有基础疾病的男性要积极治疗基础疾病，比如高血压病患者要控制血压，糖尿病患者要控制好血糖，慢性肝病患者要保护好肝功能，心脏病患者要改善心脏功能。特别是生殖系统病变，如前列腺炎、前列腺增生、尿路感染以及支原体、衣原体感染等，要根据病因及早治疗，以免影响生育。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！