精神紧张是指人们在面对一种具有挑战性或压力的情境时，身心出现紧绷、焦虑、不安等情绪反应。适度紧张可以调动积极性来强化自己，但过度紧张可能引起睡眠不安、精神不集中、头痛等不适症状，需要通过生活调理、药物治疗等方法进行改善的。
当感到精神紧张时，患者可以尝试温柔地转动头部、颈部，或者做些伸懒腰、活动肩膀的动作，有助于让自己放松。当感到烦躁不安时，可以尝试聆听舒缓、流畅、平静的音乐；而当感到抑郁、焦虑并需要发泄愤懑时，可以听一些激荡的音乐，有助于宣泄情绪并平复心情。学会正面思考，尝试将焦点放在积极的方面，对自己的能力和努力进行正面评价。同时，要保持身心健康，包括良好的睡眠、均衡的饮食、运动和休息，都有助于减轻紧张和压力的情绪。
需注意的是，有些精神紧张是因疾病所致，如神经衰弱、更年期综合征等。若紧张情绪严重影响到日常生活，应在医生指导下用药调理，可选用较为温和的中成药，如枣椹安神口服液。该药物由九味中药组成，方中酸枣仁养心安神、灵芝补气安神；桑椹、百合、灵芝滋阴益肾、补气养血；菊花、荷叶疏肝解郁；茯苓、陈皮、山楂健脾和中，可以较综合地调理心肝脾肾，静养脑中元神，从而改善神经衰弱、更年期综合征引发的精神紧张、头晕健忘、焦虑、失眠多梦等症状。

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