紧张的竞争、快节奏的生活使不少家庭养成了早餐和中餐马马虎虎、晚餐丰盛的"生活习惯".这种习惯存在很多问题给人们的健康带来诸多危害.

1晚餐太晚

一些家庭要在晚上8、9时甚至10时才进晚餐.长此以往胃肠疾病自然难免发生.尤其是体弱的老人和发育尚没有健全的孩子.

晚餐吃得不当会导致肠胃疾病甚至诱发结肠癌

2晚餐比例失调

一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定.一般来说早中晚三餐的比例应为3∶4∶3;如果晚上9至10时睡觉其比例应为4∶4∶2.这样既能保证活动时能量的供给又能在睡眠中让胃肠得到休息.

3晚餐营养过剩

不少家庭晚餐菜肴丰盛且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物.晚餐中存在的问题严重损害人们的身心健康.进食后如果很快就上床睡觉被食物充盈的胃肠可压迫肝、 胰、胆等消化器官极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死.晚餐太饱、太丰盛消化液分泌供不应求食物停滞于胃肠生成脱氧胆酸等致癌物 质易诱发结肠癌.

有专家认为长期失眠、多梦的患者不妨在晚餐上找找原因少而精的晚餐或许可以解除失眠、多梦的痛苦.一项实验结果表明,晚餐过饱会使人在睡眠中常做噩梦,久之引发 失眠、神经衰弱等病症.

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