首先，要从生活方面调理。加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力;起居有常，房事有节，以保养肾精。其次，饮食调理也不可忽视。由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食，戒除烟酒。再者，要舒调情志，减少忧烦，和顺气血。

中医认为,男性更年期综合征多由肾气衰，天癸竭，精少等生理变化，身体往往出现一种肾阴不足，阳失潜藏，或肾阳虚少，经脉失于温养的阴阳显著不平衡现象。下列药膳能帮助男性顺利渡过这一阶段而进入老年期。

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。每日熬粥食之，每日3次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、合欢花粥

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟，每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

3、甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥，每日2次，空腹食用。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

4、益智仁粥

益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可，每日早晚餐温热食用。适用于更年期综合征及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。

5、百合地黄粥

百合30克，生地黄15克，枸杞子12克，酸枣仁10克，粳米100克。将百合、生地黄、枸杞子、酸枣仁水煎取汁，加入粳米煮粥，温热服，每日2次。适用于更年期综合征头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安、甚则意识蒙胧、手足心热、腰膝酸软者。

6、小麦山药粥

干山药片30克，小麦50克，粳米50克。将山药、小麦、糯米加适量沙塘同煮为稀粥，早、晚餐温热服。适用于更年期综合征脾肾不足、精神不振、失眠多梦、食少便溏、腰膝酸痛者。

7、韭菜虾粥

鲜韭菜30～60克，生虾仁30～50克，大米100克，盐、生姜、葱各适量。将韭菜洗净切细，生虾洗净去皮，再将大米洗净煮粥，待粥将熟时，放入虾仁、韭菜及调料，煮至虾熟米烂，佐餐食用。韭菜宜采用新鲜的煮粥，现煮现吃，不吃隔日粥。适用于更年期综合征性功能低下、勃起功能障碍者。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食，炎热夏季不宜食用。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！