一般多参加有氧动作可以让胸部变小，比如游泳、跑步、跳绳等，有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧，而且还能够使胸部逐渐的变小。但是见效的时间比较慢，如果想要达到快速改变，一般需要通过医美的方法，比如内吸手术。
内吸手术瘦胸主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，从而达到改善乳房丰满的效果。
术后注意事项：1、在缩胸手术之后大家要尽量减少活动，避免触碰到伤口部位。要注意多加休息，在休息的时候要尽量保持平躺的睡姿，这样有助于伤口部位的消肿，如果手上的比较严重的话，可以通过冰敷来缓解。2、在缩胸手术之后半个月内要使用弹力绷带，要尽量尽量避免抬高上肢，以及不能做剧烈的运动，比如打球游游泳等。

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