现在天气渐渐转凉，前往骨科就诊的患者也是越来越多，他们中很多都是因为夏季贪凉，在空调房里睡凉席，使腰椎病、颈椎病、肩周炎都有不同程度的发作，天气热时患者的不适感较轻微，但最近几日气温下降，这些“隐形”的骨病纷纷现了形。

今年三十岁的吴女士虽然并不是肥胖者，但是有一个致命的弱点，那就是特别怕热。“除了每天早上开窗流通空气外，我家的空调基本一直在运转，虽然电费可能要比其他的住户多出不少，但是能解热，我愿意接受。”吴女士说，虽然现在已经入秋，但她并没有把凉席从床上撤下来，因为“感觉晚上睡凉席特别舒服”。

临近9月时，气温明显下降，虽然有时正午的温度略高，但太阳下山后还是能感受到明显的凉意。很多时候，忙碌一天的吴女士下班走出办公室后，便觉得自己的脖子和肩膀有些僵硬，转一下还能听见“咯吱咯吱”的响声。吴女士形容道：“总感觉自己的脖子和腰不是自己的一样，不动还好，一动就觉得这个关节的整块肌肉跟着一起酸痛。”此外，她还感觉后背有几根筋绷得紧紧的，甚至伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。受到这些问题的困扰，吴女士的睡眠质量也下降了，头脑昏昏沉沉的她不仅无法正常工作，而且还变得十分易怒。

症状持续一周后，无奈的吴女士走进了医院诊室，骨科医生告诉她，在空调房里睡凉席特别是竹席，寒气最易入侵颈椎、腰椎等关节，空调的凉意会使关节部位血液循环速度降低，造成供血不足。即使是身体健壮者也会出现肌肉韧带僵硬、肌肉筋膜发炎、局部酸胀或者落枕的症状。有些“隐形”的颈腰椎疾病患者原本症状不严重，但在整个炎热的夏季都贪凉吹空调、睡凉席，几个月下来这些骨病也都纷纷“现形”了。

医生告诉记者，过去骨关节疾病往往和繁重的劳动及不合理的运动有关，而现在这些疾病则更加青睐“办公族”，他们的工作姿势就是身体前屈、紧盯电脑，而且这种姿势往往要保持8小时以上。特别是夏季，办公室更是长时间的冷气开放，颈腰椎疲劳加上受凉，就更容易出问题了。

此外，经过一整个夏季的空调刺激，女性还容易出现“空调腿”。这是由于室内地面附近温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受到刺激，到了夏末天气转凉时，不少女性出现双腿酸痛、膝关节肿胀等症状。医生建议有颈骨关节疾病的患者最好不要使用凉席，夜间睡觉或在办公室小憩时最好盖条毯子或薄被，尤其要避免肩膀、脊椎、腹部着凉。

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1、晚上睡觉不要把空调温度调得太低，避免受凉。

2、运动之前要先热身，以免拉伤肌肉，造成关节错位。

3、睡眠姿势不正确是颈椎病发生的重要原因之一，而科学选择枕头可解决睡眠时颈椎过度扭曲的问题。仰卧时头宜睡枕部中央，并且高度最好是一平卧拳头的高度。侧卧时头宜睡枕部一端，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，枕头高度以一拳加2手指的高度。

4、坐车别打瞌睡。坐车睡觉的时候，头容易两边摇摆，一旦刹车颈部关节容易错位。

5、避免外伤、慢性劳损及长时间伏案低头工作，工作30~40分钟需适当休息。

6、应使用低枕软枕睡眠，枕头不能过高也不能过低，高度10厘米左右为宜。

7、注意颈部保暖，夏天应避免开窗睡觉或开空调睡觉。

8、适当做颈椎自我保健按摩。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！