膝关节主动进行肢体的活动锻炼,主要有以下几种方法：

① 跟臀练习法：患者跪坐于床上，上身直立，臀部尽量向下坐，使跟臀接触，以增加膝关节的屈膝范围。与推拿屈膝伸筋法相配合。

②悬空蹬车法：患者仰卧位，下肢悬空，象蹬自行车样交替向上蹬空放松。

③ 股四头肌收缩锻炼：仰卧床上，膝伸直，将股四头肌自动等长收缩，片刻后放松，如此反复20～30次。

④压腿锻炼法：站立，两腿稍分开，在股四头肌不收缩的前提下，尽量将膝关节置于伸直位，然后上身前倾，两上肢伸直，尽量用双手去摸足趾，如此反复。

① 、② 、③法主要用以增强股四头肌肌力，恢复膝关节稳定性。对膝关节、股四头肌功能锻炼可增强股四头肌力量，从而可以增加膝关节的稳定性.改善膝关节功能.缓解因关节不稳定而造成的关节疼痛。

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