人生慢路，始于足下。姿势是健康最重要的影响因素，而双足作为人体站立与行走的基座，在姿势维持中起到了重要的作用。我们每天精细的照顾着纤细的手和美丽的脸，但人类的双脚承担了重要的功能，很多时候，却被忽视而疏于精心照料。通过观察一下自己穿时间比较长的鞋底，不同的磨损部位隐含着您双足的健康状况。快快拿起你的鞋，看一下，就明白了您的足部健康。

1、鞋底评估

正常情况：鞋底的磨损位置在鞋跟外侧、大踇指到小趾之间的区域，尤其是第一跖趾关节下方为主要磨损区域。

过度旋前：鞋跟内侧及鞋底内侧磨损重。

过度旋后：鞋跟外侧及鞋底外侧磨损重，以小趾区域为磨损重点。

2、脚部形态评估

扁平足、高弓足

这两种是最常见的足部发育畸形。是足弓发育异常形成的。脚在这种情况下，足弓的弹簧垫的作用消失了，骨骼直接作用于地面，引起骨关节与肌肉承受了更大的重量，导致慢性劳损。

踇外翻

踇外翻有些是先天形成的，更多是因为足部功能障碍形成的。长期穿狭小的鞋或者糖尿病皮肤感觉障碍就可以导致足底肌肉受力异常，长期作用而形成。

3、脚部皮肤观察

胼胝

胼胝形成与脚底部异常位置的皮肤长期负重有关。在胼胝形成部位就是异常负重的位置。

鸡眼

鸡眼是足底皮肤长期摩擦、受压引起的局限性、圆锥状角质增生。

4、脚的协调和平衡评估

如果经常崴脚，表明脚的平衡与协调性有问题。做两个小测试，评估足部平衡与协调性

足部绕圈测试：平躺在床上或者坐在椅子上，将一只脚抬起，脚踝做顺时针转动，然后做逆时针转动；另一只脚重复同样动作，两只脚是否在做绕圈动作时，有何不同。

站立平衡测试：站立地面，双脚与肩同宽。抬起一只脚，持续10秒钟，然后换另一只脚，同样动作和时间。看一下身体平衡与脚部负重有何不同。

在足部不平衡的人，通常两只脚会有差别。如果真的存在这样的情况，同时伴有身体不同部位的疼痛，可能您需要关注足部健康和矫正了。

5、足部疼痛症状

长时间走路后，双脚疼痛难忍；

足底或者足跟部疼痛。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！