孩子的生长除了遗传因素外，主要是生长激素作用的结果。一般而言，良好的睡眠和适当的运动有助于长高。这是由于生长激素的分泌是脉冲式的，它在睡眠状态下是分泌量是清醒时的3倍，所以充足的睡眠有利于长高；同时运动也可刺激生长激素的分泌，尤其是弹跳运动、伸展运动和全身性运动。但睡眠和运动并不能增加遗传身高，只是让遗传潜力得到最大限度的发挥。而且这只是对生长激素分泌正常的孩子有效，如生长激素分泌障碍，睡眠和运动则不能改善其身高。

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