赵志付大夫刚柔辨证中医心身医学养生温馨提示:

否卦申月 ,立秋是秋季的开始。以太阳到达黄经135度时为立秋。秋，揪也，物于此而揪敛也。养生的原则在收养，即保养体内的阴精。

养心方面，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，适应秋天的容平之气，以避免肃杀之气。古人云：养生在于保形，充形在于育气。养生在于宁心，宁心在于致诚。养诚在于尽性，不尽性不足以养生。

养身方面，一是起居要早卧早起，与鸡俱兴。春捂秋冻，以养阴精。二是运动，不要剧烈运动，提倡散步，吐纳健肺，登山郊游。三是饮食宜多酸味少辛辣，宜收敛不宜发散。秋燥，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等濡润之品以生津润燥，少食姜葱等辛辣之品。多饮开水，淡茶，果汁，豆浆，牛奶等。四是防病应防秋燥。多为温燥，相当于气管炎，哮喘病。另外还有秋季腹泻、痢疾等肠道传染病。

中国中医科学院广安门医院教授主任医师,博士生及博士后导师,中医学博士,中医心身医学学科创始人,首任主任和学术带头人,北京市卫生局首批健康科普养生指导专家,国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家,国际易学联合会理事,留日学人

赵志付敬上

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