今天我想与朋友们谈谈中医养生。中医养生不外乎三个方面：内环境旳保养，运动旳保养，饮食起居的保养。

先谈第一方面内环境的保养。内环境的保养即是情志的保养。内经曰恬儋虚无，真气从之。精神内守，病安何来?也就是人要保持清闲安静，心情平和，少有过高过亢的欲望。这样人体的气血调和，精气神血从容内守不过耗散，疾病就不会发生或少发生了。接着谈内环境的保养。从这个意义上来说，我们应该开心地过好每一天!时间对于每个人都是公平的，地球每天自转一圈永远如此，你生气哭泣悲伤是一天，你开心快乐健康也是一天，我们为什么不选后者呢!忧郁会使人体气血失凋，阴阳失衡，郁而滞结，瘀积成疾。大家开心愉快健康快乐地生活吧，让疾病远离你!因时，有人认为早上6、7点钟运动最好，其实不然。运动的时间是根据自已身体状况而定，不管是任何时间只要适宜你就好。因地，地即地域，地域不同气侯温湿寒热的条件不同，我们的运动方式也不同。总之，运动要以自已的身体状况，在适宜你的时间和气侯条件下做最适宜你的运动。这样才能达到保养健体旳目的。

二、运动旳保养。生命不在于运动，生命不但在于运动，生命在于保养。运动是保养的手段之一。不要认为只有跑步，爬山，游泳，打球才是运动。其实不然，运动是要因人，因时，因地而宜的。因人，年龄的长幼，体质的强弱，疾患的轻重选择不同的运动方式和强度。对有旳人来说，能做做深呼吸，拍拍手，抬抬脚都是很强旳运动了。但有旳人要跑上三五公里才感觉到位。古人云，劳而不伤其形，适量旳运动能保养身体，反之就是一种损耗了，伤其形者不可为之。

三、饮食起居的保养。大家都知道，水是人体不可缺少的物质，每人日需量大约在1500毫升左右，但不是一次性的慑入，尤其是运动后不要喝太多的水，最好在150毫升以内。早上起床后，空腹喝250毫升左右的温热水，可以清理肠道，尤其是女性朋友这样还可以美容。当然这些适宜一般人群，身患疾病的人要听医嘱。食，包括食量与营养。早上吃得精而好，中午吃个八分饱，晚上吃得尽量少。这是我们都应该知道旳。至于营养则要根据个人旳身体状况，各取所需，不能一概而论。很多朋友听说别人宣传说吃什么什么好，就盲目去跟从，也不管自已是否适宜与否，这样是很不好的，也是容易效仿吃出事的!要知道自已身体状况，能吃什么，该吃什么，不得道听途说，轻信广告。再一说起居。作习时间要有一定的规律，要据自身旳状况而定，因工作和身体的需要有一定规律尚可。居。一般指居住环境和性生活。根据自己的经济条件和身体状况，尽量避免阴暗潮湿的居所，以通风阳光充足为上。性生活。不管是年青人还是老年人，性生活不可过多，也不能没有。现提昌的一个性伴侣为好。性生活过后自感心情舒畅，心旷神怡为好。若自感疲倦无力那身体就可能出现问题了，应该去看医生了。总而言之，保养的每一种手段，都是因人，因时，因地而宜的。切不可听风是风，说雨是雨，道听途说，盲目跟从!

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！