主任医师 康复科
浙江省中医院
三级甲等颈椎病的预防
1. 树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。
2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,可缓解疲劳,能使颈部肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性。
3、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠(高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能),严禁卧床看书、看电视、玩电脑、玩手机等,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
4. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
6. 避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。劳动或走路时要防止闪、挫伤。
7.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
8.中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
上、下交叉综合征的原因和治疗方式是什么
导致肢体麻木的原因有哪些
患上颈椎病可能造成哪些严重后果
“蹭门框”也是缓解颈椎疼痛的一种方式
颈椎不稳的病因及特点
颈椎病分为哪些类型