有句俗话叫“高枕无忧”，说的是垫高枕头，安安心心地睡大觉。形容生活无忧无虑，平安无事等等。然而，沿袭几千年来的习惯真的就对了吗?高枕真的就无忧吗?

其实不然!对于健康生活来说，高枕远非无忧，而且忧莫大焉!

现代生活的紧张、快节奏，高压力使得各类疼痛离我们越来越近，这其中随着电子产品的日益普及，颈椎病越来越普遍，越来越年轻化。除了纺织服装，金融财务等少数工种需要伏案工作之外，人们越来越沉迷于各种网络游戏中，每天对着各种电子产品“俯首称臣”，这就使得我们的颈椎长时间处于俯屈状态。有点生理知识的人都知道，人的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，颈曲的生理规律是凸向前的，长时间的伏案工作，颈后韧带肌群就长期处于紧张状态，久而久之就会造成劳损，颈椎生理弯曲变直，最后甚至发展为颈椎病。

颈椎病，是亚健康发展的最常见表现，绝大多数“亚健康”人群中，颈部不适占到80%。颈椎病的危害也相当可怕：轻者引起落枕、颈背疼痛、头晕眼花、失眠多梦、记忆力减退;重者心慌、胸闷、血压不稳、心脑血管病以及上肢疼痛麻木，肌肉萎缩，引起脊髓受压时，走路不稳，双腿发硬，甚至瘫痪。

颈椎病危害之大，应该且必须引起世人的警觉和认真对待。如何才能使颈椎得到合理的放松、休整呢?

合理用枕，健康用枕!

人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，这是让我们劳累了一天的身心得到真正放松、休养调整的宝贵时段，这段时间接触最亲密的就是枕头了。

人在平卧的自然状态下，由于颈椎凸向前，在头和肩都着床的情况下，颈后应该是空的。但是传统的枕头把头垫了起来，颈椎的弯曲自然也就消失了，尤其在使用过高的枕头时，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头“工作”。 同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，也会造成颈部肌肉韧带的劳损。

枕头的合理使用如此重要，那么平日里我们应该选择什么样的枕头呢?

颈椎病专家指出，枕头的枕芯不是最重要的，软硬都影响不大，选择自己觉得舒服的软硬度为主。枕头的宽度和高度是否合适才是最关键的，正常的枕头宽度应该比颈椎的长度略窄，枕头的高度介于自己一个拳头平放和立起之间为宜。简单地说，只要在仰卧位时把头和肩之间的空隙垫实了，侧卧位时做到头位于水平状态就行。

为了您的健康，切忌“高枕无忧”!请合理用枕，健康用枕!

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！